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你知道如何提高记忆力吗 为你推荐3大记忆力训练方法

来源:未知 2017-01-10 18:49 编辑:涩女人主辑

  记忆力逐渐的减退是很多人担心的烦恼,那么应该如何提高记忆力呢!你知道有哪些记忆力训练方法吗?让小编带你一起来了解下记忆力训练方法。

  如何提高记忆力

  1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

  2、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。

  3、树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!

  4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。

  5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

  6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

  7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

  8、让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

  9、学会一种或多种观察能力,敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

  10、要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

  11、开发自己的右脑,把记忆对象形象化有助于记忆。

  12、掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

  13、学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。

  14、学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

  15、充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。

  记忆力训练方法有哪些?

  一、转盘子记忆法

  学习后就弃之不理,信息便会随时间流逝而快速遗忘。因此,就像马戏团小丑同时在好几根竹竿上转盘子,在盘子快要停止时再推它一把,就能维持旋转动力一样,时时温习,便能让记忆黏贴在脑海里。 方法:在学习后10~15分钟,进行第一次复习,接著实施「1的法则」,在1小时、1天、1周、1个月、1季这5个时间点,重新检视记忆的状态。

  二、螺旋记忆法

  有些人一拿到书,习惯就从第一页读到最后一页,好不容易看完了,前面的内容却也忘得差不多,然后事后沮丧地抱怨,“花了那么多时间,为什么还是记不住?”可以针对性的阅读与选择性的复习记忆。 方法:与其一次投入大量时间从到头尾硬拚,不如缩短时间,将资讯切块,然后再以回圈式地、由浅入深地反覆记忆,不仅能加快记忆速度,也能加深理解程度。

  三、影像记忆法

  (罗马室记忆法)古罗马演说家西塞罗(Cicero)以旁征博引、说理清晰闻名;更重要的是,他在辩论时从不看笔记,只靠记忆。据说,他只要看到座位上的摆设或装饰物,就可以想起关键论点,然后一口气背出好几大本数据。 方法:事实上,我们也可以在心中设计一个“空间”。试著从一个熟悉的环境开始,仔细观察四周吊在天花板、贴在墙壁和放在地板上的事物,有哪些让你记忆深刻。为这些物品与其相对应的位置标上编码,并且牢记这个画面,往后如果需要记忆时,就想起这个空间,将你要记忆的东西,与心中的空间里的某个物品产生互动,将能够让你的记忆更有组织、有系统、有画面、甚至有声音,记忆的效果也会更良好。四、联想链记忆法许多人在检视条列式的笔记时,时常会忘记自己当时在写些什么,所以就连想要背诵也无从背起。这是因为一般的笔记做法缺少逻辑,只是将一堆支离破碎、毫无关系的内容抄录下来,却忽略了“合理”这个要素。 在假期期间休息之余,充电调整重新出发!! 方法:在记忆的过程中,一定要设法先理解内容的逻辑性,最好能够形成一个故事,将各项讯息串连成一条锁链,只要能抓到第一个环圈,最后一个环圈也就能轻而易举地掌握,对於整体的记忆将会有极大助益。

  你是否经常为忘记东西在哪里,经常前一秒还有话想说,后一秒就忘记了。如果你也有这样的症状就来看看如何提高记忆力吧!

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